Você já ouviu falar do termo ‘brain fog‘ ou névoa mental?
Basicamente, é como se seu cérebro estivesse sob um ‘nevoeiro’, fazendo com que você sinta falta de clareza mental.
O que consequentemente dificulta sua capacidade de se concentrar em tarefas diárias, por mais simples que elas sejam.
Essa ‘névoa’ mental traz diversos malefícios para nossas vidas em aspectos mentais, ela afeta diretamente a frequência criadora que há em nós.
Nesse post eu quero te conscientizar sobre pontos importantes para conseguir eliminar esse ‘nevoeiro’ que você pode vir carregando, e como resultado, atingir uma maior clareza mental em sua vida.
1 – Escreva
Adquira o hábito de escrever um diário.
Já comentei em outro post, como venho conquistando esse habito com o proposito de melhorar minha clareza e formação de ideias.
Estabeleça um horário no seu dia, pegue um caderno ou abra seu aplicativo de anotações e comesse escrever.
Escreva tudo que está passando em sua mente, seus medos, frustrações, motivações, pelo que se é grato, fatos importantes do dia a dia…
Estabeleça um horário que se veja mais relaxado durante o dia, se você é iniciante, comesse com apenas 5 minutos de escrita e vá aumentando o tempo gradativamente, até conquistar o hábito.
O mais importante, é determinar esse tempo apenas para escrever, sem julgamentos, escreva o que estiver em sua mente nesse momento.
No livro O Caminho do Artista, da autora Julia Cameron, é passado uma recomendação muito interessante chamada páginas matinais, que você pode começar a colocar em prática ainda hoje.
É recomendado que se escreva por 8 semanas consecutivas, sem fazer nenhum tipo de verificação sobre o que foi escrito, após esse período determinado, na nona semana, leia tudo e faça uma análise grifando os trechos que mais se repetem ou que mais chamem sua atenção, com sinceridade e sem julgamentos.
- O que você mais reclama
- Seus maiores medos
- Algo que você vive adiando
- Quais foram as mudanças mais significativas nesse período de 8 semanas
Após identificar os padrões, busque escolher ações para resolver, como;
- Problemas pessoais que precisa resolver
- Aspecto da sua personalidade que você deseja melhorar
- Hábitos que estão te prejudicando
- Pensamentos negativos
Por exemplo, se em diversos dias você notou por meio das marcações que você se pega frustrado após determinado tipo de pensamento, esse é um sinal claro que há algo de errado acontecendo, logo, você deve tomar medidas para resolver essa questão em sua vida.
2 – Aplicação prática
Sempre honre tudo que estudar com a aplicação prática, tudo!
Acabou de estudar algum tópico que vai de encontro com seu negócio e pode já aplicar naquele momento?
Pare de estudar imediatamente e vá testar.
Estudou algum conteúdo importante necessário para passar em uma futura prova?
Pare de estudar e faça uma revisão ativa consigo mesmo sobre o conteúdo estudado.
Observação: Revisão ativa é quando você lê o conteúdo, fecha seus olhos e tenta continuar entendendo o resto daquele conteúdo, você coloca esforço sem acesso do material, visando tentar se lembrar dos conteúdos, esse tipo de revisão é comprovadamente uma das melhores formas de se aprender.
A lição que quero que fique aqui é:
Pare de estudar quando encontrar algo relevante que possa colocar em prática, honre seu aprendizado com a prática.
Não deixe o aprendizado fazer parte da névoa mental.
3 – Dormir bem
Dormir é um comportamento primordial para eliminar sua névoa mental.
Seu bloqueio criativo pode estar sendo ocasionado pelo cansaço.
Sua performance física e mental são totalmente comprometidas, você não encontra motivação para realizar suas tarefas diárias, não existe clareza em seus pensamentos.
Você praticamente se ‘arrasta’ durante o dia.
Como eu comentei em outro artigo;
”Após priorizar o comportamento de dormir bem, muita coisa está começando a andar nos trilhos novamente, em principal, minha saúde mental e física.”
Leitura complementar: Dormir bem vai te trazer sucesso em qualquer área da sua vida
4 – Tenha uma rotina matinal
Pelas minhas experiências esse é um hábito de extrema importância, que todos podem se beneficiar.
Tamanha importância, que quando não prático ou deixo de realizar algo, é como se meu dia ficasse incompleto, sinto meu desempenho comprometido no decorrer do meu dia.
Se você é uma daquelas pessoas que vive colocando seu despertador no modo soneca, saiba que dessa forma você já está começando o dia com sua primeira falha.
Ou pior, acorda em cima da hora, se alimenta rápido e já tem que sair correndo de casa por conta do trabalho.
Onde fica o momento para cuidar do seu maior bem, você!?
Passe a incluir hábitos matinais diários em sua rotina, se você nunca praticou hábitos durante a manha, não queira fazer tudo muito rapidamente, as chances de não conseguir e acabar se frustrando são altas.
Faça experimentos consigo mesmo, teste e veja qual hábito você mais vai se adaptar e quais trouxeram mais benefícios para seu dia.
Vou deixar abaixo os meus hábitos como recomendação, para que você também possa praticar em sua rotina matinal;
- Exercício
- Leitura
- Escrita
- Meditação
- Alongamento
Dica; Esqueça o seu celular, trabalhe o hábito de não ficar checando ele assim que acorda, use esse tempo para tarefas que vão gerar impacto positivo sobre você, se possível até invista em um despertador para não ter contato com seu celular ao acordar.
Vai por mim, você pode encontrar tempo sim para ter uma rotina matinal, pode ser que você só não esteja priorizando seu tempo como deveria.
5 – Ingestão de água
E por fim, e não menos importante, tome água!
Bem obvio, né?
Mas será que você prioriza sua ingestão de líquido de do mínimo 2 a 3 litros por dia?
Isso é o mínimo, tudo depende da sua individualidade de acordo com suas necessidades.
Você muito provavelmente já conhece o fato que nosso corpo constitui em média de 60 a 70% de água, certo?
É importante ressaltar que a água desempenha papéis fundamentais em várias funções vitais do nosso organismo, como;
- Regulação de temperatura corporal
- Processos digestivos
- Transporte de nutrientes
- Eliminar toxinas
É como se você estivesse ‘lavando’ o seu cérebro, limpando parte dessa névoa vem carregando.
Eu espero muito que você elimine essa névoa mental da sua vida, que prejudica seus pensamentos e traz tantos malefícios para seu dia a dia.
Seguindo esses hábitos diários que recomendei, eu garanto que você estará rumo a essa conquista.
Se chegou até aqui, muito obrigado por ler e pelo seu tempo investido.
Te vejo na próxima.
Higor
