Todos nos já passamos por situações onde precisávamos fixar um conteúdo de estudo, seja para passar em um teste importante, fazer uma apresentação ou aplicar o conhecimento em algo pratico na vida pessoal e profissional.
Nos esforçamos tanto estudando, e na hora do ‘vamos ver’, aqueles conteúdos estudados simplesmente desaparecem.
Surge uma sensação de vazio, que praticamente diz que nossos esforços nos estudos não levaram a nada.
Nesse post de hoje eu quero compartilhar com você algumas técnicas e comportamentos bem interessantes que encontrei e estou utilizando sobre métodos capazes de otimizar nosso aprendizado, bora conferir?
Revisão ativa
Quando você pega um tópico novo de estudo, você lê aquele conteúdo, faz até umas anotações e depois passa a reler aquelas informações repetidas vezes?
Acredito que essa seja a forma mais tradicional de estudo, quando se revisa o conteúdo estudado de forma passiva com a intenção de memorizar, e é justamente aqui que o melhor potencial dos seus estudos não é aproveitado.
O que você deve passar a fazer a partir de hoje é uma revisão ativa.
Deixa eu te explicar melhor como funciona;
Você vai ler o seu conteúdo de estudo, após a leitura, feche os olhos, olhe para cima, vire para o lado… você decide o que fica melhor, quando fizer isso, continue tentando lembrar e entender o resto desses conteúdos lidos.
É fundamental que você faça isso sem o acesso do material de estudo.
Durante esse comportamento você passa a diminuir as chances de esquecimento, energeticamente é muito mais custoso do que apenas ler o conteúdo dos estudos, por conta disso, são poucas as pessoas que usam dessa técnica.
É como se você estivesse fazendo musculação com aquela informação, e assim como acontece na musculação, acontece no aprendizado, quando mais esforço você faz durante a atividade, melhores serão seus resultados.
“As coisas são melhor armazenadas pela repetição ativa do que pela repetição passiva” – Willian James
Dê uma aula para si ou para alguém
Esse método na qual fui apresentado recentemente me chamou bastante atenção, é incrível como podemos fixar melhor o conteúdo estudado dessa forma.
Basicamente é você preparar uma aula do conteúdo estudado com o proposito de passar essas informações para alguém, mesmo que esse alguém seja você mesmo.
Isso ao mesmo tempo que força seu cérebro a lembrar das informações traz aquele sentimento de fazer algo realmente muito bom ao ponto de apresentar para outra pessoa.
Faça o teste, após estudar conteúdos importantes, pegue aquelas informações, monte slides, estruture os tópicos de forma organizada para um bom entendimento de quem vai receber os conteúdos.
Faça isso mesmo que você apresente para si.
De certa forma, é isso que eu faço através desse projeto.
Eu estruturo informações tiradas dos meus estudos e passo com a minha visão do que foi relevante para mim, segundo as minhas experiências, para que outras pessoas também se beneficiem desses conhecimentos.
Ambiente de estudo
É importante criar um ambiente que favoreça seu foco durante os estudos.
O ambiente com esse intuito vai impactar diretamente nos seus resultados.
Adicione elementos e rotinas que ‘dizem’ ao seu cérebro, que aquele momento ali é importante, e que ele deve focar na tarefa.
Vou te dar um exemplo pessoal;
Eu sou um ser extremamente sonoro, muitos sons me prejudicam muito durante um processo de concentração, e dependendo do som ou a repetição, até mesmo passo a ficar irritado.
Mas, por outro lado, me beneficio muito reconhecendo esse ponto individual, então sou basicamente movido a música, tenho minhas playlists de estudos/foco, treino, relaxamento, reflexão…
Então quando coloco meu fone com um determinado tipo musical para aquela ação, é como eu estivesse dizendo para meu cérebro, “é hora de se concentrar nessa atividade aí, não viaja não”.
Passe a testar isso durante os estudos, recomendo sons apenas instrumentais, para que você não perca sua concentração.
- Sons de chuva
- Brown/white noise
- Lo-fi
- Instrumentais de foco
Além dos sons, você pode criar rotinas que te levem a esse mesmo proposito de passar uma ‘mensagem’ para seu cérebro.
Por exemplo, preparar café ou chá sempre que for estudar, com o tempo seu cérebro passa a ligar aquela rotina ao comportamento de estudo.
Em um ambiente de estudos, também é importante que você se atente aos estímulos visuais que recebe.
Tire tudo que puder tomar sua atenção, de preferência deixe poucos objetos a vista, isso faz com que você não perca sua concentração com eles.
Por outro lado, você pode adicionar objetos que mantêm sua atenção, como, por exemplo, uma luminária de cor quente iluminado o conteúdo que se esta estudando, proporcionando aquela sensação de imersão.
Ah, e nem preciso dizer para você tirar seu celular da vista e colocar bem longe de você, de preferência deixando até em outro cômodo.
Todos esses elementos que citei vão proporcionar um ambiente mais favorável para seus estudos, teste aí para ver o que mais funciona com você.
Cuide da sua ansiedade
Acredito que todos nos já passamos situações que comentei no início do post, chega na hora do “vamos ver”, tudo que estudamos simplesmente desaparece, mesmo estando preparado.
Isso se deve boa parte pelo nível de ansiedade elevado que estamos naquele momento.
Então, mesmo preparado, esquecemos de tudo pelo excesso de pensamentos que nos vem em mente.
É importante que você cuide do seu contexto fisiológico e passe a praticar atividades que vão diminuir essa ansiedade, dependendo do seu quadro, se possível, até mesmo procurar acompanhamento profissional.
Recomendo sempre a meditação mindfulness, ela pode te ajudar bastante a controlar melhor sua ansiedade.
Confira o post onde explico melhor e apresento diversos benefícios dessa prática; Inclua esse hábito em sua vida (pra ontem)
Motivação para estudar
O comportamento de estudar vai exigir ‘menos’ esforço quando você estiver motivado, ajudando a sustentar o comportamento a longo prazo.
A motivação está diretamente ligada a emoções, lembramos melhor de algo quando a emoção é maior, isso quer dizer que quando mais motivado você estiver, melhor será para se lembrar dos conteúdos estudados.
O nível de motivação que você tem durante os estudos ditam boa parte a performance da absorção de informações.
Se você não encontrar um benefício interno ou externo o comportamento de estudar fica sem função, consequentemente, você passa a não gostar de repetir o comportamento.
Quando gostamos do conteúdo que estudamos, nosso estado de motivação vai lá em cima, mas, infelizmente, nem sempre podemos apenas estudar o que temos interesse.
Nesse caso é importante ter esse beneficio interno ou externo, com esse elemento você passa a entender a necessidade do comportamento para se alcançar o resultado maior lá na frente.
Contexto fisiológico
É praticamente impossível você conseguir estudar bem, mesmo usando esses métodos que apresentei, se você não estiver com as suas funções fisiológicas em dia.
Sono, atividade físicas, uma alimentação equilibrada… se atente em manter esses hábitos em dia, eles vão impactar diretamente seu desempenho durante os estudos.
Se você não tem esses comportamentos regulados, fica muito difícil de se ter um bom desempenho durante os estudos.
Tenho até um post bem interessante falando melhor sobre o sono, sua importância e práticas para você melhorar esse comportamento, recomendo dar uma passada por lá;
Dormir bem vai te trazer sucesso em qualquer área da sua vida
Esqueça do que você estudou
Para finalizar e não menos importante, apesar de contraditório, você precisa se esquecer de tudo que estudou.
Existe um livro bem influente nesse meio chamado, Memória, do autor Iván Izquierdo, que diz;
“Uma das características mais importantes da memória é o esquecimento, o seu cérebro precisa esquecer!”
Quer dizer que, se você cumpriu com seus estudos, está na hora de fazer outras atividades e procurar ao máximo não ficar pensando no que se estudou.
Nosso cérebro precisa desse tempo para fixar as informações que recebeu.
São diversos elementos que quando unidos elevam de forma perceptível o desempenho dos estudos, eu espero você passe a aplicar esses métodos de forma gradual em sua vida e obtenha excelentes resultados.
Se através desse post, eu compartilhei informações uteis para seu sucesso nos estudos, minha missão foi concluída aqui.
Muito obrigado por ler e investir seu tempo comigo.
Te vejo em uma próxima.
Higor
