Recebemos tantos estímulos externos atualmente, que ao primeiro sinal de tédio recorremos a fontes rápidas de entretenimento.
Assim que bate o tédio, vamos correndo rolar o feed de alguma rede social, buscar por alimentos hiper palatáveis, entretenimentos baratos e por aí vai.
Se você não se atentar, e não buscar um equilíbrio saudável, é aqui que o tédio pode se tornar o grande vilão, quando você deixa de lidar com ele de forma eficaz.
Já parou para pensar que você pode ter o tédio como um grande aliado em sua vida?
Um momento onde você pratica ações que contribuirão para seu autoaperfeiçoamento, e não ações prejudiciais com aquele ar de ‘eu mereço’.
Nesse post eu quero te apresentar formas que venho colocando em prática muito melhores de usar momentos de tédio para meu benefício, e não ao contrário.
O lado sombrio do tédio
Você tem usado momentos de tédio para hábitos autodestrutivos?
Ao primeiro sinal de tédio, você recorre ao seu celular e fica rolando o feed em modo ‘zumbi’, sem proposito nenhum, ou, vai lá na geladeira procurar algo para comer, na maioria das vezes comidas não saudáveis?
Eu entendo que esses comportamentos podem ter sua causa em algo muito mais complexo do que somente o tédio em si.
Mas a questão é; se você costuma praticar essas ações nesses momentos, o seu tédio está te prejudicando, e pode ser que você nem esteja percebendo.
Você precisa passar a restringir o excesso de comportamentos ou substancias que envolvem um aumento de dopamina sem valor.
A dopamina se você não sabe;
É um neurotransmissor, que é uma substância química produzida pelo corpo humano e por outros organismos que desempenha um papel fundamental na comunicação entre as células nervosas do sistema nervoso.
Frequentemente associada a recompensas e prazer, pois desempenha um papel crucial na sensação de satisfação e gratificação. Ela é liberada em resposta a estímulos gratificantes, como alimentos saborosos, atividade física, sexo e experiências positivas em geral.
Como você pode ver, a dopamina tem sim funções importantes no nosso corpo, quando recebida de boas fontes, como; o envolvimento em processos relacionados ao humor, recompensa, motivação, prazer e coordenação de movimentos.
Porém, quanto mais você pratica ações onde a sua dopamina é estimulada de forma rápida ou barata (o tipo de dopamina liberada quando você está rolando o feed), mais resistente vai se tornar a ela, o que, como consequência, faz você procurar cada vez mais por novas doses.
Se torna um ciclo infinito, cada vez mais difícil de ser quebrado.
Ou seja, o tédio vem, você recorre a esses comportamentos, cada vez que isso acontece sua resistência aumenta, o que significa que na próxima vez você vai precisar de mais desses mesmos comportamentos.
Você precisa se tornar menos sensível, em outras palavras, você tem que educar seu cérebro ‘viciado’ em dopamina, que ele não precisa tanto assim dessa substancia quando acha que precisa.
Sua maior preocupação para atingir sua definição de sucesso não está no fracasso, e sim no tédio, em não saber lidar com ele.
Ficamos constantemente entediados com hábitos porque eles param de nos proporcionar prazer, aquele tipo de prazer que deixa você todo empolgado quando começa algo novo.
Quando esses hábitos se tornam ‘comuns’, e deixam de ter esse ar de novidade, começamos a sabotar o progresso em busca de novidades novamente.
Em algum momento, TODOS vamos nos encontrar meio ao tédio, até mesmo pessoas que consideramos bem sucedidas, a diferença é que elas sempre procuram e encontram maneiras de continuar aquele comportamento apesar do tédio.
Todos precisamos descobrir formas de se apaixonar pelo tédio.
Se praticarmos ações positivas para a pessoa que desejamos nos tornar somente quando se é empolgante, nunca seremos consistentes ao ponto de alcançar resultados notáveis.
Se apaixonar pelo tédio pode ser simplesmente fazer a mesma coisa repetidas vezes, mesmo entediado você vai lá e faz, é a partir dessa atitude que podemos alcançar algum tipo de excelência.
Esse tipo de tédio que você quer como amigo;
Sabe o tédio que você sente quando está fazendo determinada ação positiva por um longo tempo?
Essa é uma parte do lado luminoso do tédio que você deve fazer parte.
É aqui nesse lado que pessoas de sucesso estão, foi nesse lado que elas conquistaram excelência no que se proporão fazer.
Constância = Excelência.
Elas desenvolveram a paixão e perseverança por objetivos significativos a longo prazo.
Afinal, o que é mais difícil do que fazer as mesmas coisas todos os dias, que quando olhadas de forma isolada nada tem de incrível?
Mas é justamente nesse ponto que a excelência está sendo construída, ela é um agregado de comportamentos quando vistos de forma isolada nada tem de surpreendente.
Aprenda a lidar com o tédio de forma inteligente.
Dica; Mantenha seu nível de motivação elevado sempre recordando os motivos pela qual se começou determinado hábito/comportamento, isso permite uma maior facilidade em se manter consistente.
O lado luminoso do tédio
Agora que você reconhece o tédio como um grande aliado quando usado da maneira certa, quero te mostrar algumas atividades das minhas atividades e seus benefícios durante esses momentos;
Produtividade;
Troque o sentimento de inutilidade e desinteresse por um estado de criatividade e introspecção.
Quando estamos entediados, não estamos ocupados com tarefas ou distrações.
Isso nos permite desenvolver soluções criativas para problemas, além de insights inovadores e o desenvolvimento de novos hobbies e interesses.
Anotações;
Falando de criatividade, use o momento de tédio desenvolver o hábito de anotar informações relevantes.
Registre qualquer tipo de ideia que você julga ser importante e que podem ser uteis no futuro, tanto de projetos pessoais quanto profissionais.
É importante que você faça as anotações enquanto as ideias ainda estiverem ‘frescas’.
Não arrisque deixar uma ideia valiosa passar despercebida.
Ps. Estou preparando um post muito bacana sobre o sistema de anotações que venho fazendo uso :).
Desconexão;
Use esse momento como um aliado para combater o vício que você muito provavelmente tem com redes sociais, aproveite e reduza esse estresse mental causado pela constante estimulação digital.
Ter esses períodos longe desses estímulos são relevantes para momentos de silêncio e tranquilidade, benéficos para nossa saúde mental.
Além disso, desconectar-se do celular pode incentivar a introspecção e a concentração em atividades mais significativas.
Reflexão;
O estado de tédio ativar em nosso cérebro a rede neural padrão, associada ao pensamento reflexivo, a autoconsciência e à imaginação.
Quando essa área é ativada em nos, tornamos mais propensos a pensar na vida, considerar perspectivas diferentes da nossa e refletir sobre nossos objetivos e valores atuais.
Essa ativação também tem influência positiva em nosso aprendizado, pois permite nosso cérebro processar informações recebidas de maneira mais profunda.
Empatia;
O tédio também permite nos voltar para nosso mundo interno, isso pode criar espaço para empatia, pois durante esses momentos de reflexão nos tornamos mais sujeitos a refletir sobre as emoções das pessoas ao nosso redor.
Ao imaginar como eles estão se sentido de acordo com suas perspectivas, podemos desenvolver uma maior compreensão e conexão com essas pessoas.
Conclusão
Meu objetivo com esse post não foi te dizer para nunca mais recorrer a formas de entretenimentos durante um estado de tédio, ter alguns momentos ósseos são, sim, importantes para nossa mente.
Nem sempre tenho tempo, mas sempre que me sobra, paro para assistir ou jogar algo, por entender hoje a importância de momentos assim.
É importante sempre procurar pelo equilíbrio, caso ao contrário, essas ações podem ter um impacto negativo no seu foco em propósitos maiores.
Passe a realizar em boa parte desses momentos atividades que vão te proporcionar significado a longo prazo.
Quando faço uma análise da minha versão atual, vejo que atividades que estão me proporcionando um maior protagonismo em minha vida estão se sobressaindo sobre prazeres de curto prazo.
Isso só está sendo possível por conta do significado que encontrei nessas atividades, elas vem me trazendo um tipo de diversão muito mais realizadora.
Além disso, minha visão de um descanso de qualidade vem mudando completamente.
Vejo hoje o descanso muito mais como momentos de autocuidado, um período onde podemos realizar atividades que terão impacto positivo.
Resumindo, identifique os efeitos negativos que o tédio tem causado em sua vida, aprenda formas de aproveitar melhor desse estado, desperte uma identidade de si onde se beneficia e deixe para trás a identidade que usa apenas o tédio para comportamentos que não levam em direção à pessoa que deseja se tornar.
Ah, e de vez em quando, vai lá assistir sua série preferida, tudo bem essa fonte de dopamina barata às vezes.
Quando fizer isso em alguns momentos, realmente faça em estado de presença, não fique se cobrando mentalmente :).
Muito obrigado por ler.
Te vejo em uma próxima.
Higor
