Construção De Uma Mente Admirável (reprogramação mental)

Já passou pela sua cabeça elogiar a mente de uma pessoa?

Aquele sentimento que vem por meio de uma admiração genuína por seus valores, caráter, conhecimentos, maneiras de pensar e agir no geral.

Acredito fortemente que um dos melhores, se não o melhor, elogio que podemos receber ou dizer a alguém é;

“Admiro a maneira como sua mente funciona, de como você pensa e articula seus pensamentos”

Analise comigo a essência, a elegância de um elogio desse tipo.

Agora me responda, quantas pessoas em sua vida você já sentiu a necessidade de elogiar dessa forma?

Não digo exatamente nessas palavras, e sim sobre o sentimento que envolvem ela.

Dependendo de como for seu ambiente atual, posso arriscar dizer que pouquíssimas pessoas? Ou até nenhuma?

Me peguei recentemente fazendo uma reflexão sobre o que nos leva a merecer um sentimento de tamanha profundidade sobre quem somos.

Cheguei a uma estrutura na qual considero fundamental para construção desse conceito de mente bonita, estética, que nos traz o sentimento de admiração.

Juntei diversas informações relevantes dos meus estudos sobre autoaperfeiçoamento e das experiências pessoais em minha vida nos últimos anos.

A estrutura desse post será dividida em 7 pilares, pilares esses que acredito solidificam uma mente admirável, e que proporcionam um contexto favorável ao desenvolvimento de novos níveis de consciência.

Um pouco bagunçado?

Acontece que tudo está interligado dentro desse sistema mental, a potencialização acontece com a junção de todos os elementos.

Gostaria muito de ter clareza e uma maior organização sobre esses pilares que considero essenciais para se construir uma mente digna de admiração e respeito há muito tempo em minha vida.

Admiração e respeito de outras pessoas, sim, mas, principalmente para si.

Uma mente admirável o tornará um ser muito mais interessante, além de aumentar suas chances de conquistar melhores vantagens em qualquer área da sua vida.

Já vou adiando, seu foco com essas informações devem “mirar o alvo” de longo prazo.

Você pode, sim, se beneficiar muito a curto e médio prazo dessas informações, mas lembre-se; é no longo prazo que podemos alcançar conquistas realmente significativas.

Pilar 1º; Conhecimento – Busque seu crescimento intelectual

“Quanto maior for o controle sobre seus próprios pensamentos, mas realizado você será”

Todas as crenças enraizadas em nos foram condicionadas através dos nossos aprendizados e experiências que tivemos no passado.

E como já comentei em alguns posts aqui, durante nosso crescimento somos totalmente influenciados pelo nosso contexto, muito mais suscetíveis a absorver informações dentro do nosso ambiente.

Esse ambiente tudo que temos contato; a sociedade, o governo, nossa família, amigos, cultura…

É um processo automático, passamos a não nos questionar, o porquê fazemos as coisas que fazemos.

Seguimos um caminho imposto de maneira direta ou indireta sobre como devemos conduzir nossas vidas.

Mas assim como aprendemos a ter restrições, podemos desaprendê-las.

Se você não tomar cuidado, saiba que isso vai te empurrar de maneira brutal em direção a uma vida medíocre, onde toda atenção que você deveria ter sobre si será extinta.

Você acaba reduzindo e limitando suas ambições para se adaptarem a realidade que você vive.

Sabe o pior, isso ocorre de forma sutil, onde nem mesmo você pode acabar percebendo.

“Entendi Higor, mas como não me deixo levar nessa direção se tudo e todos apontam isso como o certo a se seguir“?

Expandindo sua mentalidade via conhecimentos de valor.

Conhecimento é um pilar que se interliga em todo esse sistema, ele será o principal responsável por virar sua “chave” mental.

É através do conhecimento de valor que você colocará sua vida rumo a conquista dos seus resultados ideias de riqueza.

Essa direção é sim muito dolorosa, e muitas vezes você vai se pegar “sozinho” nela.

De certa forma, é tão “simples” ir em direção a caminhos condicionados que nos levam a mediocridade.

É tudo tão “fácil e simples”, basta não se questionar e seguir em modo automático.

Mas será mesmo que em um futuro próximo às coisas serão fáceis e simples assim?

Vale lembrar, mesmo quando você estiver trilhando o caminho de crescimento, sempre haverá alguém para tentar te puxar novamente ao caminho da média.

Não generalizando, mas a maioria das pessoas quer você ali do lado delas, confortável e seguro.

Tome muito cuidado, esse é um estado sem clareza, que te impossibilita de alcançar seus maiores potenciais.

Um estado que pode até mesmo te tirar o sentido de viver.

Sentido esse que nos permite vivenciar nossos prazeres mais significativos na vida, e viver o que os outros não vivem

Use o conhecimento de valor para reprogramar sua mente.

Uma mente admirável está constantemente aprendendo, se aprimorando, e reconhecendo suas falhas mediante suas experiências.

A cada etapa se tornando cada vez mais consciente dos seus potenciais.

No momento que você se permitir vivenciar isso, na prática, adotar essas perspectivas, aposto que um dos seus maiores medos será dar um passo novamente pela mediocridade.

“Um passo em uma direção melhor, pode alterar completamente seu destino.”

Pilar 2º; Experiências – Controle de entrada e saídas de informações

Bom, agora que você já tem consciência sobre a importância de buscar constante por conhecimento de valor visando se aprimorar, vem a experiência.

Experiência proporciona clareza, e fornece informações valiosas.

Quando consumimos informações suficientes de valor, criamos um ambiente favorável para nosso crescimento mental.

Mas será através das experiências práticas que começamos a usar esses conhecimentos para caminhar em direção a nossos objetivos.

Tudo se conecta.

Por isso é de extrema importância ponderarmos as entradas e saídas de informações.

Só adquirir, te torna um “obeso” mental, por outro lado, ao tentar caminhar em direção de seus objetivos sem conhecimento, você pode até depender da sorte e acertar.

Não sei você, eu prefiro não depender desse tipo de sorte.

Então como saber o ponto ideia de entradas e saídas de informações?

Equilibrando o consumo de informações com criação.

É através da criação, que você gera a sensação de entusiasmo pelo futuro, se manter realizado no presente e ainda agradece pelas experiências que teve no passado.

Vou me aprofundar melhor nesse assunto no 7º pilar, por hora tenha consciência sobre isso;

Equilibrar consumo de informações com experiências práticas, é fundamental.

Se você se esforçar em manter o equilíbrio desses dois elementos, vai desenvolver em meio a esse processo, aspectos valiosos para uma mente admirável.

Pilar 3º; Evolução – Treine sua mente para mudanças

Você tem o pensamento fixo sobre algo, não aceita novas ideias, opiniões, e formas de pensar?

Ou é alguém que vive passando por mudanças constantes?

Uma pessoa que consegue expandir suas perspectivas, praticar autorreflexões, e se aprimorar através dos erros.

Acredito, que não seja a vida de uma pessoa que se esforça pra se aprimorar que é sofrida, mesmo se esforçando muito para gerar mudanças significativas.

Sofrida é a vida de uma pessoa que não passa por processos de mudanças e evoluções no decorrer da sua jornada

Cada vez que você tenta tornar algo definitivo em sua vida, mas aumentará as chances de viver sob frustrações.

Não há perigo real em aprender, ouvir sobre novas crenças, ideologias e perspectivas diferentes da sua.

Até mesmo nosso corpo físico está em constante evolução, a cada 7 anos todas nossas células são totalmente renovadas.

Porque sua mente deve ser fixa, se até seu corpo passa por essas grandes transformações?

Carrego comigo há uns bons anos uma filosofia de vida muito interessante;

Gosto de pensar que a cada dia, semana, mês, ano… uma versão do Higor morre, e com essa “morte”, uma nova versão nasce.

É como se eu fosse uma versão de software após milhares e milhares de atualizações.

Uma versão com uma identidade mais consciente, evoluída, e aprimorada.

Doido, não? 😅

Mas, quando paro e reflito, tenho orgulho de perceber o quanto minha consciência é flexível, sinto que passei e passo por grandes transformações a cada etapa da minha vida.

Isso está diretamente ligado a um dos meus maiores medos;

A estagnação.

Não evoluir meus padrões mentais, minha identidade, consciência…

Muito provavelmente você conheça alguém dentro do seu círculo social que é a mesma pessoa, exatamente igual desde quando a conheceu.

Mesmas formas de pensar, se comportar, mesmas crenças, a mesma mentalidade fixa de sempre.

Você não acha triste observar essas pessoas?

Não digo que são pessoas ruins, ou algo do tipo.

Digo triste no sentido de passarem a vida estagnadas, não cometem erros, não experimentam coisas novas, não vivem grandes emoções, logo, não passam por nenhum processo de evolução.

Te convido a fazer uma autorreflexão, analise seus padrões de pensamentos, você se considera uma pessoa flexível a mudanças?

Que passa por transformações constantes, ou é a mesma pessoa de 5, 10 anos atrás, com poucas ou nenhuma mudança?

Se a sua análise te levar a conclusão que não teve evoluções significativas, acredito que você já tenha encontrado um problema digno de esforço para se resolver daqui pra frente.

Mudanças de consciência constantes fazem parte de uma mente bonita.

“Se alguém puder provar que estou errado e mostrar meu erro em qualquer pensamento ou ação, mudarei com prazer. Busco a verdade, que nunca fez mal a ninguém: o mal é persistir no autoengano e na ignorância.” – Marco Aurélio
— Higor Albuini (@higoralbuini) November 28, 2023

Dica; escreva todos os dados da sua autorreflexão, tenha isso de forma clara, será muito mais fácil elaborar planejamentos sólidos a partir disso.

Pilar 4º; Emoções – Cuide da sua inteligência emocional

“Pessoas de sucesso usam suas emoções, pessoas malsucedidas são usadas por elas”

Não é admirável ser a pessoa, ou presenciar alguém que em meio a uma situação desconfortante, consegue se manter racional?

Mesmo a situação um completo caos, não se deixa levar pelas emoções, por mais difícil que seja, o foco dela está em encontrar maneiras racionais de resolver o problema.

E não em alimentar ainda mais esses problemas.

Se você já se manteve assim em determinada situação, aposto que se sentiu muito orgulhoso ao sair dela.

Essa é a sua inteligência emocional em ação, a capacidade de perceber, avaliar, compreender, e com isso regular as emoções com precisão, tanto a suas, quanto de outras pessoas.

Essas capacidades são divididas em 4 áreas por pesquisadores;

Autoconsciência
Autogestão
Consciência Social
Gestão de relacionamentos

Autoconsciência e autogestão é a nossa relação com nós mesmos.

Com a autoconsciência aprimorada conseguimos ter um maior conhecimento dos nossos próprios sentimentos, desejos, motivos para agir, e também sobre nosso caráter.

Já com a autogestão passamos a ter uma melhor gestão sobre nossos próprios comportamentos.

Agora nas duas ultimas áreas, consciência social e gestão de relacionamentos, estão ligadas a nossas relações com as outras pessoas.

Consciência social é a habilidade que nos permite compreender a luta dos outros e problemas sociais no geral.

Por último, a gestão de relacionamento é nossa habilidade de nos comunicar de forma eficaz.

Agora que você já tem consciência sobre essas áreas que compõem a inteligência emocional, quero te mostrar ações práticas que podem ajudar a aprimorar essas habilidades.

Exercícios para inteligência emocional

Importante lembrar, as informações que vou passar aqui são totalmente baseadas em estudos científicos e nas minhas próprias experiências.

Dependendo de qual for seu quadro clinico atual, sempre vou recomendar que procure ajuda de um profissional.

Bom, sabendo disso, o primeiro exercício é o da atenção plena que comentei no último post sobre foco.

Recomendo passar por lá depois, o conteúdo e as informações sobre o tópico ficaram bem completas; Adquira O Super Poder Da Era Da Informação (hábito dos hábitos).

O exercício de atenção plena está entre os melhores exercícios para ampliar nossa lacuna entre pensamentos e emoções, nos dá consciência sobre nossos pensamentos e controle sob nossas emoções.

Aqui quero trazer outro exercício capaz de aprimorar sua consciência, te fazendo sair desse piloto automático de pensamentos.

Esse é um exercício eficaz nas duas primeiras áreas, autoconsciência e autogestão.

Como citado no livro “O poder do hábito” de Charles Duhigg.

É comprovado que 40% a 80% do que fazemos é feito de forma automática, ou seja, de maneira inconsciente, são hábitos enraizados em nossa identidade.

Esse exercício serve para observarmos esses hábitos automáticos, quebrá-los, e desenvolver melhores.

Para isso vamos ampliar nosso vocabulário emocional.

Com esse vocabulário ampliado podemos descrever com mais detalhes como estamos nos sentindo, além de expandir nossos sentimentos.

Na teoria é bem simples; (não posso dizer o mesmo, na prática)

Faça pausas para respirar antes de falar, reagir ou agir sobre algo, principalmente em situações calorosas.

Nessa pausa se pergunte, o porquê você vai fazer o oque está prestes a fazer, avalie com cuidado sua resposta.

Esse simples exercício faz você racionalizar melhor sobre a situação, e agir com menores níveis de impulsos emocionais.

Os próximos 2 exercícios vão atuar nas duas ultimas áreas; consciência social e gestão de relacionamentos.

Escuta ativa e empatia.

A escuta ativa acontece quando você consegue ouvir alguém com curiosidade genuína, sem julgamentos.

Aqui é fundamental ter paciência quando está ouvindo alguém, ouvir o que a outra pessoa tem pra dizer até que ela termine.

As únicas perguntas que você pode fazer são perguntas esclarecedoras.

Bem fácil né?

Mas, reflita, qual a última vez que você ouviu alguém dessa maneira?

Agora para aperfeiçoar nossa empatia podemos usar um tipo de prática meditativa chamada meditação da compaixão.

Basicamente você vai se sentar em um lugar tranquilo, fechar os olhos, em seguida pensar em alguém que foi gentil com você.

Deseje coisas boas para essa pessoa; felicidade, saúde, paz… faça isso com pessoas importantes ao seu redor, e com pessoas gentis com você no dia a dia.

Finalize a prática desejando o mesmo para si.

Preste muita atenção nos resultados da prática, isso será fundamental para que você acredite que a mesma funciona.

Segundo a pesquisa “Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body” de Daniel Goleman e Richard J. Davidson.

É citado que a prática de 20 minutos diárias durante 2 semanas já vão trazer mudanças significativas para sua empatia.

E após 7 horas de prática conseguimos mudanças permanentes em nosso cérebro.

Pilar 5º; Racionalidade – Adquira sabedoria para conduzir contextos difíceis

Uma das habilidades que mais admiro é a capacidade de uma pessoa se manter racional perante situações calorosas, que também está ligado com nossa inteligência emocional.

Sem dúvidas, essa racionalização, quando usada em contextos difíceis, é das principais qualidades de uma mente admirável.

E em algum momento de nossas vida, todos já perdemos essa racionalização.

Aquilo que começa como conversa e no final se transforma em um grande apontamento de erros sem espaço para soluções.

Essa é uma situação, acredito eu, que independente do resultado, todos saem perdendo.

Mesmo você mostrando seu ponto de vista para outra pessoa, dependendo da maneira que fizer isso, ela vai se sentir pior e no futuro as coisas serão ainda piores.

Esse é um tópico que gostaria de consciência e refletido sobre muito antes, olha, sem dúvidas poderia ter me evitado diversas conversas sem volta que fugiram do controle em minha vida.

Tive conhecimento sobre essas informações com maior clareza recentemente por uma aula do Eslen Delanogare (eslen.delanogare) dentro de sua comunidade.

Já fica minha recomendação, aprendo muita coisa de valor com ele.

Durante essa aula fiz anotações de informações bem valiosas que servem muito bem aqui, maneiras práticas de conduzir conversas difíceis em nossas vidas.

Assim como eu tenho uma maior clareza para colocar essas informações em prática daqui para frente, recomendo que faça o mesmo.

Borá conferir.

Sempre se prepare para a conversa;

Aqui ele comenta algo muito valioso, que muitas vezes nos passa despercebido;

“Não é só o que falamos, é o jeito que falamos”

Antes de qualquer conversa difícil, planeje e organize as coisas que vai falar.

Se pergunte; “Como eu vou falar isso?”

Elabore uma estrutura logica dentro do contexto, não entre em uma conversa calorosa na base do improviso, as chances da merda acontecer são grandes.

Procure soluções;

Sabe aquelas brigas que ambos falam pra caramba, mas ninguém foca em procurar uma solução?

Quem nunca passou por uma briga assim.

Isso pode ser resolvido com uma simples pergunta;

“O que você gostaria que eu fizesse?“

Foco na solução, e se essa solução não vier, muito provavelmente a discussão está acontecendo por coisas fúteis.

Espere a “poeira” abaixar;

Isso vale para os dois extremos, tanto na felicidade, quanto na raiva.

Não tome decisões durante esses contextos, ficamos irracionais quando estamos muito felizes ou muito tristes/nervosos.

Evite quando puder, aposto que assim como eu, você já tomou uma decisão errada em momentos assim.

Menos afirmações, mais perguntas;

Essa é uma maneira de falar o mesmo de outras formas.

Além de uma maneira, mas eficaz para expressar algo, é muito mais fácil do que fazer afirmações ou pedir algo.

Cuidado com que se fala;

Dependendo do que falarmos só vamos piorar a situação.

Ele cita uma prática pessoal que achei bem útil durante os momentos que a conversa começa a sair dos trilhos;

“Por favor, preciso que você fale mais devagar para que eu entenda e ajude”

Essa simples pergunta pode trazer calma e racionalização a conversa.

Porém, depende muito da outra pessoa, dependendo da situação, há uns 53.7% de chances de você piorar tudo. (sim, tirei esse numero da minha cabeça 😆)

Bom, essas foram algumas das minhas anotações da aula que achei conveniente trazê-las aqui, espero que essas informações também te sejam uteis.

Pilar 6º; Questionamento – Se questione mais

Você questiona as informações que recebe no decorrer da sua vida?

Questiona os seus porque, os motivos claros que te levam a agir ao acordar?

Vivemos em uma época que cada vez mais essa habilidade está sendo perdida.

As pessoas, na grande maioria, simplesmente recebem determinada informação, acreditam fortemente que as mesmas são solidas, baseiam suas vidas nelas e simplesmente as repassam.

A habilidade do senso critico para filtrar e analisar informações vem se tornando cada vez mais raro.

Tudo o que lhe é dito, molda sua mente.

Sua mente interpreta todas essas informações e atua processando ao longo da vida.

Não passe sua vida sem nunca acordar, sem clareza sobre ações, apenas vivendo no automático.

Questione todas as informações que você recebe.

Tudo é informação, crenças, ideologias, perspectivas…

Sempre que receber algo, questione, filtre somente aquilo que considera de valor, que tenha justificativas logicas para acreditar naquilo, é um processo que exige reflexão.

Comece a questionar também os seus porquês.

O porquê você age de determinada maneira, o porquê você esta fazendo as coisas que faz na sua vida, o porquê de acordar todos os dias.

Esse é um esforço diário a longo prazo, que você deve começar hoje.

Muitas vezes essas respostas não veem de imediato, eu sei, eu também estou buscando por elas.

São as experiências e os conhecimentos que conquistamos no decorrer da vida que nos trazem uma melhor clareza para responder essas perguntas.

Não passe sua vida dormindo, e acorde daqui a 20 anos se perguntando o que aconteceu.

Viva de maneira consciente.

Pilar 7º; Valor – Entregue valor com sua mente

Lembra que lá no pilar 2º, comentei sobre o equilíbrio entre consumo e experiências práticas através da criação?

É dessa forma que você consegue entregar valor através da sua mente.

Faz parte de uma mente admirável, conseguir sintetizar informações relevantes e transmiti-las para que outras pessoas também se beneficiem.

Assim, impactando positivamente na vida delas e elevando seus níveis de consciência.

Se apenas armazenarmos as informações, não as colocarmos em prática e não distribuí-las as outras pessoas, apenas estaremos fortalecendo nosso ego e agindo em benefício individual.

Aprendizado (ler e ouvir) deve ser equilibrado com criação (escrever e falar).

Essa é uma forma de contribuímos de alguma forma para a sociedade, praticando essa ação encontramos conexões e realizações pessoais significativas.

Uma maneira simples de começar a colocar isso em prática é através da documentação;

Aproveite das suas experiências e das lições que elas trouxeram e documente isso anotando tudo de mais relevante.

No futuro essa documentação pode se transformar em algo valioso.

A maneira que encontrei esse equilíbrio, foi através desse projeto com foco na escrita, se você continuar buscando suas curiosidades, cedo ou tarde vai encontrar a sua maneira de fazer isso.

Conclusão

Como você pode notar, a jornada para conquistar uma mente admirável, não é algo para se práticar em um mês e pronto, tudo resolvido.

Essa é uma construção de vida.

Se você tiver consciência, e realmente implementar esses elementos na sua vida, não vai demorar para começar a perceber os resultados.

Quando você notar esses resultados, saiba que esse é apenas o início do seu processo.

Uma mente bonita e admirável é construída no decorrer de toda sua vida.

Muitas vezes você vai cometer erros, fazer besteiras, agir por impulsos, e tudo bem, desde que isso lhe sirva de lição para seu aperfeiçoamento.

Se você não souber refletir sobre essas coisas, vai ser apenas aquele individuo que é o mesmo a vida inteira, que vive errando da mesma maneira, mas nunca entende nada.

Assim como eu, acredito que você não quer isso para você, certo?